يوجد اكثر من 25 مليون شخص على مستوى العالم يعانون من مشكلات فى الابصار خاصة الامراض المرتبطة عتمة عدسة العين او ضعف حاد فى الابصار بعد سن ال55 ، غالبا ما تتسبب فى هذه الامرض بسبب الاكسدة والتهاب العيون، وقد وجدت الكثير من الابحاث العلمية انالغذاء الصحى هو الحل المثالى لتحسين الابصار والقضاء على امراض العيون فأتباع النظام الغذائى الذى يحتوى على فيتامين E , C والبيتا كاروتين والزنك والاوميجا 3 هى الاطعمة المثالية التى تساعد فى تحسين الابصار ، من خلال مجلة نقطة حياة سوف نعرض لكم مجموعة من الاطعمة التى تساعد فى تحسين الابصار والوقاية من امراض العيون .
1- الكرنب:
الكرنب من الاغذية الصحية الهامة التى تحتوى على العديد من العناصر الغنية اهمها مضادات الاكسدة ومضادات السرطان والكثير من الفيتامينات كما انه مصدر جيد للبيتا كاروتين وهذه العناصر هامة جدا لتحسين الابصار .
2- حبوب الذرة:
حبوب الذرة من الاطعمة اللذيذة التى يفضلها الكثيرون بالاضافة الى انها من الاطعمة الصحية المفيدة لتحسين الابصار لما تحتويه من اللوتين والزياكسانثين ومضادات الاكسدة التى تساعد فى تحسين الابصار بشكل كبير .
3- السبانخ:
كوب واحد من السبانخ يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة لتحسين الابصار مثل اللوتين والزياكسانثين وهى من العناصر الهامة لتحسين حاسة الابصار ويمكنك تناولها مطبوخة او كعصير او فى السندوتشات للاستفادة من قيمتها الغذائية .
4- البروكلى :
البروكلى من الخضروات الغنية بالالياف والغنية ايضا بفيتامين C بالاضافة الى البيتا كاروتين اللازم لتحسين الابصار مع عنصرى اللوتين والزياكسانثين وكلها عناصر هامة وضرورية لتحسين الابصار.
5- البيض:
البيض هو افضل مصادر البروتين واللوتين وفيتامين Eوالاوميجا 3 اللازمة لتحسين الابصارفالبيض هو من الاطعمة الغذائية الصحية والمفيدة لصحة الانسان وتحسين الابصار .
6- البرتقال :
البرتقال هو مصدر اساسى لفيتامين C كما انه يساعد فى تحسين صحة انسجة العين فهو يساعد ايضا فى تجديد مضادات الاكسدة ويساعد فى تحسين الابصار بقوة .
يمكنك تحسين الابصار والحصول على حاسة ابصار قوية لسنوات طويلة كل ما تحتاجه هو تناول الاطعمة المفيدة والصحية للاستفادة بما فيها من عناصر هامة تحسن الابصار.
1 comments:
فعلا أطعمة لا تناولها كثيرا يجب أن نكثر منها
الإبتساماتإخفاء